精神“感冒”——抑郁症
在当今社会，无论是上班族还是学生党，都会感到压力的存在，这种压力来自方方面面，生活的、学习的、工作的。有些人能够顶得住这个无形的压力，有些人却钻进了这个无形的牛角尖，从而患上了精神“感冒”——抑郁症。我国抑郁症患病率达2.1% 近年来，社会压力+疫情影响，给大家的精神上增加了很多的压力。目前，全球预计有2000万精神病患者，3.5亿人患抑郁症，却只有不足一半患者接受有效治疗，社会对精神疾患的歧视是影响治疗的因素之一。抑郁症已成人类第二大“杀手”。今天，世界精神卫生日，让我们一起来正视和关注抑郁症和精神疾病，多关心身边人，及时预防和排解心理压力！
抑郁症是最常见的抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型，自杀是抑郁症患者最严重的后果之一。抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。1.心境低落 主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓 患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。3.意志活动减退 患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。曾经的爱好，如今却变成了负担。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”。4.认知功能损害 抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。5.躯体症状 主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。什么是真正的抑郁，抑郁是否等同于抑郁症呢？每个人都会有情绪低落的时候，如果只是一时低落，情绪能很快好转，就是正常的。经常低落属于轻微抑郁，抑郁并不等同于抑郁症，但是长期抑郁可能发展成为抑郁症。请参考有以下9条表现：“三自”“三低”、“三不能”，如符合5条以上，可能就患有了抑郁症。
抑郁症的产生，有很多原因。常常由于心理无法得到满足和肯定，又封闭自己，遇事情归因到自己，总觉得自己不好，认为自己没有价值，先抑而郁。很多抑郁症患者有完美主义倾向，对自己要求高，难以达到便会苛责自己，造成很大精神压力，从而对一切事情产生逃避甚至厌世的想法。抑郁症并不是人主动“选择”去患有的，往往是应激性的生活事件、相对悲观的人格特质、其他精神疾病史，以及酗酒、滥用药物等情况，容易导致抑郁的发生。治疗抑郁症除了药物治疗还有心理治疗，近年还联合物理治疗，使抑郁症治愈率大大提高。想要保持健康一定要做好预防。 一般轻微抑郁的人会有三个口头禅，“简直烦死了”、“我真的没事”、“真没意思”。若你一个不占，偷着乐吧。如果你有同感，可以看看以下八条实用建议，让自己更开心放松些。 1、养成健康良好的生活习惯，健康的作息，合理的睡眠，健康的饮食调适。2、心理调节，加强心理素质，自我调节，遇到负性事件要写心情日记，合理运动，听音乐等。3、明确你的价值和目标，知道自己想要的，靠近积极的人。6、拓宽视野，培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活。7、每天运动1小时，不仅可以强身健体还能提高免疫力。8、保持积极向上的心态，锻炼健康的体魄，为自己的生活创造良好的环境，就可以远离精神感冒啦！
